No es lo mismo dormir que descansar, es posible descansar sin dormir y dormir sin descansar.
Dormir permite a nuestro organismo descansar, pero también podemos descansar física y mentalmente sin necesidad de dormir. Debemos tener en cuenta que podemos dormir sin descansar adecuadamente, lo que se conoce como sueño no reparador. Es necesario dormir al menos de 7 a 9 horas diarias, para favorecer la recuperación total de nuestro organismo.
Las personas que no tienen un sueño reparador disminuyen su funcionalidad, se encuentran cansados, irritados, con somnolencia diurna…. Con el paso del tiempo se produce un envejecimiento precoz provocando la aparición de enfermedades cardiovasculares, metabólicas, cáncerosas, neurodegenerativas… El sueño reparador es primordial para la energía física y psíquica. Es una parte fundamental de nuestra salud, y de nuestra vida.
Si se altera su calidad, su continuidad o disminuye la cantidad necesaria de reposo se producen, en forma lenta y progresiva alteraciones en nuestra capacidad de concentración, nuestra memoria, nuestro carácter o nuestro estado de ánimo.
Muchas personas sienten somnolencia durante el día, necesidad de seguir durmiendo en el despertar matutino, torpeza o malhumor en las primeras horas del día y/o dificultad en la realización de tareas habituales. En consecuencia pueden manifestar síntomas como pérdida de memoria, irritabilidad y disminución en los reflejos.
Conclusión: Duerma las horas que sean suficientes para usted y haga todo lo posible por descansar.
